セフレは「偶然」じゃなく「作るもの」
どうも、イケオジLIFEのブサ男です。
今回は、俺が実体験で身につけた「セフレの作り方」を、
包み隠さず全公開していこうと思う。
いきなりだけど──
「セフレが欲しい」
「とにかくヤリたい」
そう思ったこと、ないか？
でも現実は、ただ待ってるだけじゃ何も起きない。
セフレってのは、たまたま偶然できるもんじゃない。
“狙って作るもの”なんだよ。
イケメンでもなければ、金持ちでもない俺が、
20代の清楚系女子や、人妻、ギャル系まで
“狙って”セフレ化してきたからこそ言える。
テクニックとか小難しい話をする気はない。
「誰でもできる」
「超簡単にできる」
そういう再現性重視のやり方だけを教える。
アプリで出会って、メッセして、会って、
気づいたらホテル行ってた──
そんな流れを、ちゃんと戦略立てれば普通に作れる。
俺でもできた。
ってことは、お前にもできる。
「セフレが欲しい」と思った時点で、
もうスタートラインには立ってるんだ。
あとは行動あるのみ。
このマニュアルを読み終わる頃には、
お前の中で“セフレを作る流れ”が完全にイメージできるようになってる。
じゃあ、早速行こうか。
まずは“セフレ関係”には2つのパターンしかないって話からだ。
セフレの関係性は2パターンしかない
セフレって聞くと、人によってイメージが違うと思うけど──
関係性のパターンは、たったの2つしかない。
それが、
②：割り切りパターン
この2つだけ。
それぞれ説明するけど、ここを理解してないと、
「気づいたら連絡切られてた…」
「ワンナイトで終わっちまった…」
なんてパターンにハマるから、ちゃんと覚えておいてくれ。
1. 色恋パターン
これは「付き合いたいな〜」って期待を匂わせながら関係を継続させるやり方。
女の子に「この人、彼氏になるかも？」と思わせて、
都合のいい関係をズルズル続けるタイプだ。
ただし、これはぶっちゃけ“持久戦”になる。
なぜなら、女の子側が「私、彼女にはなれないんだな」って気づいた瞬間、
関係が一気に冷めるからだ。
色恋パターンは、会うたびにメンタルケアが必要。
彼女にする気がないなら、あんまりオススメしない。
2. 割り切りパターン
こっちは、お互い「遊び目的」ってわかったうえで成り立つ関係。
女の子も「彼氏はいらない」「でも遊び相手は欲しい」って思ってるタイプだな。
色恋と違って、メンタルケアがほぼいらない。
“行為そのものが目的”だから、話が早いし、長続きしやすい。
正直、イケオジにはこっちの方が圧倒的に向いてる。
割り切りで繋がってる方が、変に気を使わなくて済むし、
女の子側も「そういうもんだ」って納得してるからラクなんだよ。
割り切りパターンは“続きやすい”
この2つのパターンを意識して、
どっちを狙うか最初に決めておくと、行動のブレがなくなる。
俺は断然“割り切り派”だ。
この後に教える戦略も、割り切り前提で組んでる。
「付き合いたい」なんて口が裂けても言わない。
最初から“遊び仲間”っていう空気感で落としていくぞ。
じゃあ次は、
「どんな女がセフレになりやすいのか？」
を具体的に話していく。
セフレになりやすい女性の見極め方
セフレが作れない男に共通してるのが──
「狙う女を間違えてる」ってことだ。
いきなり言うけど、
結婚適齢期ド真ん中の“ガチ婚活女子”を狙っても、セフレにはできない。
じゃあ、どんな女が“セフレ化しやすい”のか？
ポイントは3つある。
1. 結婚を焦ってない層を狙え
結婚適齢期と言われる27〜32歳くらいの女子は、
「今年こそ結婚する！」って周りが騒ぎ始める年齢。
この層は“遊び”に使うにはリスクがデカい。
ちょっとでも「この人、彼氏になる気ないな」って思われた瞬間に即終了。
逆に、20代前半〜25歳くらいまでの遊び盛り女子か、
30代半ばで“もう結婚諦めてるor遊びに振り切ってる”女子は狙い目だ。
この辺は、割り切りで遊びたいニーズが高いから、セフレ化しやすい。
2. 格上ポジションを取れないなら無理ゲー
勘違いしてる男が多いけど──
セフレになるってことは、「お前がその女の格上である」ってことだ。
ルックスでも、トークでも、余裕感でもいい。
何かしら「この人ならセフレでもいいか」って思わせる武器が必要。
女のレベルが自分より格上なら、セフレどころか、
“都合のいい男”(ご飯だけ、お金だけ)にされて終わる。
だから、まずは「下を見る」こと。
可愛いけどちょっとメンヘラっぽい子とか、
彼氏に雑に扱われてた子とか、そういう層に狙いを絞るんだ。
3. 自分がレベル上げをサボってたら一生無理
「簡単にセフレが欲しい」ってのは分かるけど、
最低限の自分磨きはサボるな。
別にイケメンになる必要はないけど、
・身だしなみ（清潔感）
・コミュ力（聞き上手感）
・余裕感（セフレ作っても余裕あるぜ感）
この3つだけは最低限持っておけ。
俺も最初は“非モテ代表”だったけど、
このポイントだけ意識するようになってから、
普通に女子と遊べるようになった。
まとめるぞ。
・格上ポジションを取れ
・自分磨きはサボるな
この3つを意識すれば、セフレ化しやすい女はちゃんと見えてくる。
次は、そんな女子たちとどう出会うのか──
「出会い方はこれ一択」って話をする。
アプリ以外は時間のムダだ。
理由も含めて、ガッツリ解説するぞ。
出会い方はコレ一択｜出会い系3強戦略
セフレが欲しいなら──
出会い方は“出会い系アプリ一択”だ。
ナンパも、合コンも、職場恋愛も…
俺たちアラフォーには効率が悪すぎる。
でもな、今の出会い系は昔みたいに怪しい世界じゃない。
ちゃんと使いこなせば、今でもエグいぐらい出会える。
俺が清楚系の女教師や人妻と即アポしてるのは、
全部、この“出会い系3強”を駆使してるからだ。
■ 出会い系が最強な理由（アラフォー編）
✅ 「遊び目的」前提の女性も意外と多い
✅ 婚活ガチ勢が少ない分、セフレ化しやすい
✅ プロフと掲示板で“即アポ”が狙える
「今すぐ会いたい」
「ちょっと刺激が欲しい」
そんな女性が、深夜でも普通に活動してる。
マジで、狙い目だ。
■ 出会い系3強はコレだけ押さえとけ
「今日はハピメで即アポ狙い」
「週末はPCMAXでじっくり探す」
「ワクメで地味そうな子を裏に引っ張る」
こんな感じだ。
重要なのは「どれか一つだけに頼らない」こと。
タイプ別・時間帯別にアプリを使い分ければ、
出会いのチャンスは確実に増える。
■ まずは“刺さりやすいプロフ”で母数を稼げ
プロフでスクリーニングする時代は終わった。
今は“万人受けプロフ”でマッチ数を稼いで、
やりとりの中でスクリーニングしていく方が効率がいい。
・清潔感ある写真
・「はじめまして！」レベルの無難な自己紹介
・掲示板投稿で“今夜どう？”と投げる
これだけでいい。
尖ったキャラ作りは、やりとりの中でジワジワ効かせていけばOKだ。
次章では、その“マッチした後のスクリーニング”をどうやって効率よく行うか──
「俺が実践してる“当たり女の見抜き方”」を解説する。
ここからが“セフレ作り”の本番だ。
スクリーニングの極意｜“当たり”を見抜く方法
ぶっちゃけ、出会い系で大量にマッチしたとしても──
全部がセフレ候補になるわけじゃない。
大事なのは、“当たり”を早く見抜いて効率よく絞り込むこと。
でもな、よくいる勘違い野郎みたいに
「プロフで匂わせ」とか「メッセでエロトーク」とかやってたら、
今の時代、即通報→BANだ。
時代遅れのスクリーニングはもう通用しない。
じゃあどうするか？
答えは簡単。
電話（通話）でスクリーニングするんだよ。
■ 電話スクリーニングが最強な理由
✅ テンション・ノリ・反応速度で脈アリ判定が一発
✅ 会話で“エロ耐性”を探れる
✅ 誠実さも演出できるから通報リスクが下がる
要は、メッセの文章じゃ分からない“空気感”が掴めるってわけだ。
■ 電話まで持っていく流れ（テンプレ）
マッチ後、趣味とか日常の話題で軽く会話
「メッセだけだと雰囲気分かんないんで、サクッと電話しません？」
タイミング合わせて、その日のうちに電話
ポイントは“当日中に電話へ持っていく”こと。
「早すぎじゃね？」って思うかもだが、
今どきの女子は“テンポが命”。
ダラダラやってると「この人つまんなそう」って切られる。
■ 電話でのスクリーニング質問テンプレ
電話が繋がったら、最初は“和みトーク”から入る。
・仕事どう？
・趣味とか休日の過ごし方は？
・学生時代どんなだった？
アイスブレイクが済んだら、
いよいよ“見極め”に入る。
以下、俺が必ず使ってる質問だ。
「こういう出会い方って、〇〇ちゃんはどう思う？」
この質問を使う理由は簡単。
✅ 婚活勢でも誠実さを感じて反応が柔らかくなる
✅ 価値観を合わせて“普通のこと”に持ち込める
■ 脈アリ／脈ナシの反応判別
【脈アリ回答】
「あるよ」
「全然ありだと思う」
→この時点でGOサイン。セフレ候補確定。
【脈ナシ回答】
「そういうのはないかな」
「んー、私はちょっと…」
→この場合は深追いせず損切り。
“迷ってる反応”なら、適当に流して切り上げろ。
「仕事落ち着いたらまた連絡するね」でOKだ。
この流れで“当たり女”を早い段階で絞り込める。
次は、いよいよ“会ったときの攻め方”について話す。
居酒屋からホテルまでの“黄金ルート”を徹底解説するぞ。
初対面でセフレルートに持ち込む動き方
ここからがいよいよ本番だ。
スクリーニングで“当たり”を引き当てたら、
次は実際に会って、どうセフレルートに持ち込むか──
ここが最大の山場になる。
この章では、俺が実際に使ってる“黄金ルート”を教える。
■ まずは「余裕感」で相手を安心させろ
会った瞬間からガッついたオーラ出してるヤツは、即アウト。
セフレにしたいなら、とにかく
「余裕ある男」を演じきれ。
・視線はじっくり合わせる
・あくまで“楽しむために来た”空気感を出す
女は“がっついてこない男”にこそ惹かれる。
■ 居酒屋トークは1時間〜1時間半で切り上げろ
長居はNGだ。
60分〜90分程度で、サクッと“いい余韻”を残して切り上げる。
トークはシンプルにこの順番が鉄板。
②：趣味・休日の話（共感を多めに）
③：恋愛トーク（過去の恋愛や出会い方について
④：「今夜、楽しいね」って空気感を作る
終盤に「まだ時間ある？」ってサラッと聞いておくのも重要。
ここで“YES”が取れれば、次のステップがスムーズにいく。
■ 店を出たらすぐ“触れろ”｜手をつなぐ
店を出た瞬間が勝負。
ここで拒否されなければ、ゴールは目前だ。
もし拒否されたら無理に行くな。
その日はサラッと引いて、後日リベンジに切り替える。
■ コンビニを“口実”にして一気にホテル打診
「なんか飲み物買おう」
コンビニは警戒心を緩める口実として最強だ。
そこでサクッと酒を買って、
「ホテルで飲み直そうよ」って自然に誘導する。
ヘラヘラしない、ニヤつかない。あくまで「別に変な意味じゃないけど」ぐらいのニュアンスで言う。
■ OKならそのまま手をつないでゴールイン
ここまで来たら、もう流れに逆らわず一気に行く。
手をつないだまま、ホテルに直行。
相手が何も言わなければ、それは“行く合図”だ。
■ 断られた場合のリスクヘッジ
手をつなぐ段階で拒否されたら、
即その場は引いて「じゃあまた今度ね」とスマートに終わらせる。
無理に粘ると、通報・ブロックリスクが跳ね上がる。
この冷静さが“次につながる男”と“キモいオジサン”の分かれ目だ。
ちなみに、その後はこちらからブロックしておくと安全だ。
変な逆恨みや通報対策にもなる。
ここまで来れば、あとはホテルで“虜にする動き方”をすればいい。
次章では、ホテルでの“差がつく立ち回り”を解説する。
「また会いたい」と思わせなきゃ、セフレはキープできないからな。
▼ ホテル打診で躓いてる人は
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ホテルでの“差がつく動き方”
無事にホテルインまでたどり着いたお前──
ここで満足してたら、ただの“ヤリ逃げ男”で終わりだ。
俺たちが目指すのは「また会いたくなる男」、つまり“セフレキープ”だ。
そのために必要なのが、ホテルでの“差がつく動き方”なんだよ。
■ プレイで“虜にする”立ち回りをしろ
ぶっちゃけ、テクニック云々はそこまで重要じゃない。
大事なのは「この人、私のことわかってる…」と思わせること。
✅ 舐める・焦らす・目を合わせる
✅ 相手の反応を見ながらリズムを合わせる
この“相手目線”を徹底するだけで、
ほとんどの男は脱落していく。
特に割り切り系の女子は“エロの満足度”がダイレクトにリピートに繋がるから、
自分よがりのプレイは絶対NGだ。
■ プレイ後のアフターフォローが命
セフレ化の成否を決めるのは、**プレイ後の“空気感”**だ。
終わった瞬間にスマホいじったり、
無言でゴロ寝とかは論外。
大事なのは、
✅ 「楽しかった」「また会いたいね」をサラッと言う
✅ 好きな映画とかドラマを一緒に観る流れを作る
この辺で“心地よい余韻”を残せる男が、
次回以降も呼ばれるんだ。
「この人、セフレでも心地いいな」って思わせた時点で、勝ちだ。
■ LINEは帰宅後すぐ送る
別れ際が終わりじゃない。
帰ったら即LINE。
「無事に着いた？次はもっとゆっくりしような」
これだけで“気にかけてる感”が伝わる。
このひと手間が、次に繋がるかの分かれ目。
■ セフレにするなら“相手の満足度”だけ考えろ
セフレってのは“自分本位”じゃ作れない。
相手が「この人なら都合のいい関係でもOK」って思えるから成立するんだ。
そのために必要なのは、エロテクよりも“気遣いと余裕感”。
それさえできれば、次回のアポも自然に決まる。
まとめると──
・終わった後は“安心感”を与える
・帰宅後すぐLINEで気遣いを見せる
この流れができれば、
お前はもう“また呼ばれる男”になってる。
次は、いよいよ“セフレキープ＆増殖マニュアル”を教える。
ここからが本当の意味で“モテるイケオジ”になるためのフェーズだ。
セフレキープ＆増殖マニュアル
セフレを作るのは簡単じゃないけど──
キープし続けるのはもっと難しい。
俺が体験して思ったのは、
「増やすより、キープの方がシンドい」ってこと。
でも安心しろ。
ポイントを押さえれば、
セフレを3〜4人ストックして“余裕のある男”を演じ続けることは可能だ。
今回はその“ズル賢いキープ術”と“セフレ増殖ルート”を教える。
■ キープするために絶対意識すべきこと
→ 会ってない時に干渉しない。
「会ってる時だけ俺の女」ってスタンスが一番ラク。
②：たまには“ヤラない日”を作る
→ あえてホテルに行かず、カフェで終わらせる日を作ると、
「この人はヤリ目だけじゃない」って安心させられる。
逆に次回が燃え上がる。
③：週1ペースは死守する
→ 間隔が空きすぎると“都合のいい男”から“存在を忘れられる男”になる。
最低でも週1ペースで会う or 電話 or LINEでコンタクトは取る。
④：とにかく相手にとって“最高のエッチ”を提供する
→ これができなきゃ、キープなんて無理。
セフレは行為の満足度が9割。
⑤：不意打ちプレゼントで“思い出しトリガー”を仕掛ける
→ 安い花一輪とか、小さなスイーツでもいい。
“プレゼントされた”って事実が、存在価値を高める。
■ セフレ増殖は“3〜4人で回す”が理想
1人に執着すると、相手にバレる。
「この人、私に依存してるな」って思われた瞬間、価値はガタ落ちだ。
だからこそ、常に新規を取り込んで、
3〜4人をローテーションで回していくのが理想。
これをやってると“余裕感”がにじみ出て、
逆に女の子側が追ってくるようになる。
実際、俺もこの方法で
■ キープの最強武器は“他にも女がいる雰囲気”
直接言う必要はない。
あくまで“匂わせる”。
「友達と遊んでたんだけど〜」
このくらいで十分。
“この人は他にも女がいるかもしれない”
そう思わせた時点で、お前の価値は爆上がりする。
■ どうしても冷めそうな時の“再燃トリガー”
・夜、眠そうなタイミングで「声聞きたくなった」って電話する
・SNSでそれっぽい投稿して匂わせる
この“ちょいちょい刺激”が、長期キープの秘訣だ。
【追わせず、追わせる空気感を作ること】。
【俺が選んでやってる感】を常に纏うこと。
この“余裕感の演出”ができるようになれば、
お前はもう“セフレ製造機”だ。
次は、今の時代だからこそ必要な【リスクヘッジ完全ガイド】について語る。
今このご時世、リスク管理しないヤツは普通に捕まるからな。
絶対にやっとけって話をする。
2025年版 リスクヘッジ完全ガイド
ここからは、ちょっとシビアな話をする。
2023年に「不同意性交罪」っていう法律ができてから──
俺たち男側も“圧倒的に不利な時代”になった。
相手の同意が曖昧なままエッチすれば、
「合意だった」と思ってても、後から通報されたらアウト。
マジで、捕まる。
だから、今の時代にセフレ作りをするなら、“リスクヘッジ”が絶対に必要なんだ。
■ そもそも“不同意性交罪”って何？
・相手が拒否してなくても、同意が曖昧ならNG
・酔ってたり、圧力を感じた状態なら、無理矢理じゃなくても罪になる
つまり、“空気感”や“雰囲気”だけで進めてたら、
いつ自分がアウト判定食らうか分からないってこと。
「自分は大丈夫」は一番危ない思考だ。
“万が一”を潰す行動を取っておくのが、
イケオジLIFE流だ。
■ ブサ男がやってるリスクヘッジ5箇条
→ ホテルか、相手の家限定。
「相手のテリトリー」で動くことで、逃げ道を作っておく。
②：個人情報は最低限で止める
→ 本名は下の名前まで。
住所も詳しく話さない。
LINEの名前も“あだ名”に設定しておく。
③：ホテル打診までの流れは“録音”しておく
→ コンビニ〜ホテルまでのトークを録音。
「自分の意思で来てる証拠」を残す。
録音アプリをスマホに入れておけ。
④：酔わせすぎない（意識が飛びそうなら帰す）
→ 相手が酔ってフラフラになったら“その日は帰す”。
後日のリベンジ戦に切り替えた方が安全。
無理に行くのはリスクしかない。
⑤：断られたら即諦め、こちらからブロックする
→ その場で無理だと感じたら、すぐ切る。
未練がましく連絡を続けると、通報リスクが跳ね上がる。
“自分からブロック”が鉄則。
■ リスクヘッジの考え方＝“逃げ道を確保する”
自分が悪くなくても、
女性側が「嫌だった」と言えばアウトになる時代。
だからこそ、常に“証拠”と“距離感”を意識する。
会話の中で「自分から来てるよね」って空気を作り、
証拠を残しつつ、トラブルになりそうなら即撤退。
これが、イケオジLIFEのリスク回避術だ。
「バレても大丈夫な行動をしてるか？」
ここが重要だ。
これでお前は、
“セフレを作りつつ、リスクは最小限に抑える男”に進化した。
最後に、このマニュアルをまとめて、
「どう行動すればセフレを作れるのか？」を一発で理解できる流れを整理する。
まとめ｜セフレは“知識と行動量”で作れる
ここまで読んでくれたお前なら、もう分かってると思う。
セフレってのは──
「イケメンだからできる」
「運が良かったからできた」
そんな偶然の産物じゃない。
“知識と行動量”で、狙って作るものだ。
俺も最初は、
「セフレなんて俺には無理だろ」って思ってた。
でも、今回教えた
・出会い系3強の使い方
・スクリーニングと誘導の流れ
・会った時の振る舞い方
・ホテルでの差別化
・キープ＆増殖の立ち回り
・リスクヘッジの具体策
これを徹底するようになってから──
普通にセフレを量産できるようになった。
行動しなきゃ、何も始まらない。
でも行動する前に“正しいやり方”を知ってるかどうかで、
結果は180度変わる。
この記事をここまで読んだ時点で、
お前はすでに“知識武装”は済んでる。
あとは、スマホ片手に【動くか動かないか】だけだ。
俺が使ってる出会い系3強（ハピメ・PCMAX・ワクワクメール）は、
今すぐ無料で始められる。
まずは登録して、掲示板に1通投稿するところから始めろ。
行動したやつにだけ、チャンスは転がり込む。
▼ 俺が実際にセフレを作ってきた方法を“もっとリアル”に公開中
👉 【イケオジLIFEブログ体験談はこちら】
▼ どの出会い系を使うべきか迷ってる人は
次にセフレを作るのは
“お前の番だ”。
イケオジLIFE、ブサ男でした。